Calculateur de Macros
Calculez vos besoins en macronutriments
Comment utiliser
Entrez vos calories quotidiennes et votre ratio de macros. Cliquez sur Calculer pour voir les grammes de protéines, glucides et lipides.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que les macronutriments ?
Les macronutriments sont les nutriments dont le corps a besoin en grande quantité : protéines, glucides et lipides.
Quel ratio utiliser ?
Ratios courants : 40/30/30 (Zone), 50/30/20 (équilibré), ou 30/40/30 pour la prise de muscle.